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生涯中，谁都市发生这样或那样的不良情绪，善于控制和调治情绪的人，能够实时消解、战胜它，从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和危险。“喜怒不形于色”，强行压制情绪的外露，会给人们的心理康健带来很大的危害。由于情绪中的声调、神色、动作的转变，泪液的排泄等，可以被意志所控制。心脏流动，血管、汗腺的转变，肠、胃、平滑肌的缩短等随着情绪而转变，却受人们主观意志的控制。那些外面上看来似乎控制住了情绪的人，现实上却使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。因此，不良情绪若是已经发生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，万万不要闷在心里。
（1）异地发泄
当你盛怒时，不妨赶忙跑到其它地方，干一些体力活，或者爽性跑一圈，这样就把因盛怒引发出来的能量释放出来，气恼心情随之镇静下来，怒气也会消逝掉泰半。在你太过痛苦和悲痛时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲痛心情就缓和许多。这是由于哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
（2）理智消解
许多忧闷、恐慌、气忿等不良情绪发生于对事物的错误熟悉。对于这类不良情绪，只要镇定地、理智地剖析一下自己对事物的熟悉是否准确，是否确实可忧、可惧、可怒，剖析明了了，不良情绪也就不解自消了。励志
（3）转移
在不良情绪袭来之时，只管做一些转换心情的事情，可以外出嬉戏，可以“学而忘忧”。凭证现代心理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会发生出不愉快的信息并不停将其传入大脑。若是此时你马上转移心理流动的偏向，不停向大脑运送愉快的信息，争取确立愉快信息的优势中央，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
（4）心理调整
不良情绪的心理调整方式对照多，如自我激励法---用生涯中的哲理或某些明智的头脑来抚慰自己，激励自己同痛苦和逆境举行斗争；语言示意法---语言示意影响着人的心理和行为，在松懈镇静、清扫杂念、专心致志的情形下，举行自我语言示意，往往对情绪的好转有显著作用；疏导法---人的心理压制时，应当有控制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调治法---有些人在受到不良情绪的压制时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调治人的心理流动有很好的效果。
励志文章：喜怒不形于色不宜身体康健
生涯中，谁都市发生这样或那样的不良情绪，善于控制和调治情绪的人，能够实时消解、战胜它，从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和危险。“喜怒不形于色”，强行压制情绪的外露，会给人们的心理康健带来很大的危害。由于情绪中的声调、神色、动作的转变，泪液的排泄等，可以被意志所控制。心脏流动，血管、汗腺的转变，肠、胃、平滑肌的缩短等随着情绪而转变，却受人们主观意志的控制。那些外面上看来似乎控制住了情绪的人，现实上却使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。因此，不良情绪若是已经发生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，万万不要闷在心里。
（1）异地发泄
当你盛怒时，不妨赶忙跑到其它地方，干一些体力活，或者爽性跑一圈，这样就把因盛怒引发出来的能量释放出来，气恼心情随之镇静下来，怒气也会消逝掉泰半。在你太过痛苦和悲痛时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲痛心情就缓和许多。这是由于哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
（2）理智消解
许多忧闷、恐慌、气忿等不良情绪发生于对事物的错误熟悉。对于这类不良情绪，只要镇定地、理智地剖析一下自己对事物的熟悉是否准确，是否确实可忧、可惧、可怒，剖析明了了，不良情绪也就不解自消了。励志
（3）转移
在不良情绪袭来之时，只管做一些转换心情的事情，可以外出嬉戏，可以“学而忘忧”。凭证现代心理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会发生出不愉快的信息并不停将其传入大脑。若是此时你马上转移心理流动的偏向，不停向大脑运送愉快的信息，争取确立愉快信息的优势中央，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
（4）心理调整
不良情绪的心理调整方式对照多，如自我激励法---用生涯中的哲理或某些明智的头脑来抚慰自己，激励自己同痛苦和逆境举行斗争；语言示意法---语言示意影响着人的心理和行为，在松懈镇静、清扫杂念、专心致志的情形下，举行自我语言示意，往往对情绪的好转有显著作用；疏导法---人的心理压制时，应当有控制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调治法---有些人在受到不良情绪的压制时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调治人的心理流动有很好的效果。